Il existe diff\u00e9rentes cat\u00e9gories d\u2019E Bike :<\/p>\n\n\n\n
- Urban E Bike<\/a><\/li>
- Trekking E Bike<\/a><\/li>
- Mountain E Bike<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n
La forme du cadre et la structure des v\u00e9los diff\u00e8rent selon la cat\u00e9gorie. Fondamentalement, plus le v\u00e9lo est sportif, plus la position assise est pench\u00e9e vers l’avant.<\/p>\n\n\n\n
En commen\u00e7ant par l\u2019E Bike Urban, la posture n\u2019est que tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9e vers l’avant. Comme l’accent n’est pas mis ici sur la vitesse ou sur des objectifs sportifs, la position est plut\u00f4t confortable. La vue est orient\u00e9e vers l’avant, tu p\u00e9dales \u00e0 un rythme l\u00e9ger et r\u00e9gulier sur le chemin du travail ou de supermarch\u00e9 et profites de l’air frais.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019E Bike de Trekking est un peu plus sportif. C’est ton fid\u00e8le compagnon de la vie quotidienne et des loisirs, tu as donc plusieurs objectifs avec lui. Parfois, tu veux y aller doucement, d’autres fois, tu es dans la nature, tu veux te challenger et utiliser la force de tes jambes ou bien tu souhaites atteindre ta destination rapidement.<\/p>\n\n\n\n
C’est pourquoi nous trouvons que l’E Bike de Trekking a une position l\u00e9g\u00e8rement plus pench\u00e9e vers l’avant, et donc plus sportive et est pourtant adapt\u00e9 \u00e0 un usage quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Le plus sportif des E Bikes est sans aucun doute le E Bike Mountain. Il est surtout utilis\u00e9 sur des chemins et sentiers irr\u00e9guliers et est donc con\u00e7u \u00e0 cet effet. Le corps est orient\u00e9 vers l’avant pour g\u00e9n\u00e9rer le moins de r\u00e9sistance possible et favoriser l\u2019utilisation optimale de la puissance venant de vos jambes.<\/p>\n\n\n\n
2. D\u00e9terminer la hauteur de ta selle<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Tes genoux doivent-ils \u00eatre droits ou fl\u00e9chis ? Lorsque tu es assis(e) sur l’E Bike, tes pieds doivent-ils ou non atteindre le sol ?<\/p>\n\n\n\n
Pour les genoux, il est particuli\u00e8rement important de r\u00e9gler la selle de fa\u00e7on adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Si la selle est plac\u00e9e trop haut…<\/p>\n\n\n\n
… tes genoux seront compl\u00e8tement tendus lorsque ton pied sera dans la position la plus basse (18 :00).<\/p>\n\n\n\n
… tu remarqueras que ton bassin se d\u00e9place lat\u00e9ralement lorsque tu p\u00e9dales.<\/p>\n\n\n\n
… les chocs de ton trajet auront un effet plus important sur tes genoux et tes hanches.<\/p>\n\n\n\n
Si la selle est plac\u00e9e trop bas… <\/p>\n\n\n\n
… tes genoux sont clairement fl\u00e9chis lorsque tes pied sont dans la position la plus basse (18:00).<\/p>\n\n\n\n
… tes genoux sont fortement fl\u00e9chis lorsque tu roules, ce qui entra\u00eene une charge de pression plus \u00e9lev\u00e9e sur la rotule et l’articulation.<\/p>\n\n\n\n
Nous te conseillons de t’asseoir sur ton E Bike dans un cadre de porte sur ton E Bike afin que tu puisses garder l’\u00e9quilibre. N’oublie pas de mettre les chaussures que tu portes habituellement lors de tes balades pendant que tu fais \u00e7a. Place tes deux pieds sur les p\u00e9dales, tu peux maintenant v\u00e9rifier qu\u2019il y a une l\u00e9g\u00e8re flexion. Tu ne dois mettre que tes talons sur les p\u00e9dales. Tes talons sont maintenant au point le plus bas (18:00) et tes genoux devraient \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement tendus.<\/p>\n\n\n\n
Maintenant, teste la m\u00eame chose en conduisant ton E-Bike. Tes hanches sont-elles immobiles et tes genoux jamais compl\u00e8tement tendus ? L\u00e0 encore, tu peux r\u00e9p\u00e9ter le test du talon. Ton pelvis doit rester immobile. Si tu remarques que tu perds presque les p\u00e9dales ou que ton bassin se d\u00e9place lat\u00e9ralement, tu peux abaisser la selle de 1 \u00e0 2 cm suppl\u00e9mentaires. Essaye \u00e0 nouveau le m\u00eame processus – la hauteur du si\u00e8ge doit maintenant \u00eatre r\u00e9gl\u00e9e correctement !<\/p>\n\n\n\n
3. La bonne posture sur l’E Bike : le dos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Que tu roules en E Bike de trekking, en E Bike de ville ou en E Bike de montagne, il est essentiel que tous les cyclistes fassent attention \u00e0 la position de leur dos. Le plus important est de ne pas \u00ab\u00a0s’affaisser\u00a0\u00bb. Assure-toi que ton dos est bien droit et essaye de ne pas adopter une position arrondie (photo 1, \u00ab\u00a0incorrect\u00a0\u00bb).<\/p>\n\n\n\n
Fais rouler ton bassin l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant de fa\u00e7on \u00e0 ce que ton coccyx soit l\u00e9g\u00e8rement soulag\u00e9 et que ton nombril se d\u00e9place vers le guidon. Fais de m\u00eame pour le haut de votre dos. Redresse-le et soul\u00e8ve ta poitrine de mani\u00e8re \u00e0 ce que ton sternum soit tourn\u00e9 vers l’avant au lieu d’\u00eatre droit vers le sol. Tu peux \u00e9galement essayer de t’\u00e9loigner l\u00e9g\u00e8rement du guidon. Veille \u00e0 ce que tes \u00e9paules soient d\u00e9tendues et \u00e9loign\u00e9es de tes oreilles au lieu de les tirer vers le haut.<\/p>\n\n\n\n
Tu peux voir la diff\u00e9rence entre correct et incorrect dans l’image 1 \u00ab\u00a0correct\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0incorrect\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n\n\n
![\"Korrekte](\"https:\/\/listings.mybikeplan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Bike_posture.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPhoto 1 : Bonne et mauvaise position sur un E-Bike<\/p>\n\n\n\n
4. La bonne posture sur l’E Bike : le cou<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Passons au cou. Ici, nous voulons \u00e9viter que ta colonne vert\u00e9brale soit tortur\u00e9e. En effet, si tu es assis(e) de fa\u00e7on affaiss\u00e9 et avec un dos rond sur ton E Bike, tu devras lever la t\u00eate pour compenser (comme sur la photo 1, \u00ab\u00a0incorrect\u00a0\u00bb). Cela provoquerait une forte flexion de la colonne cervicale – ce que nous voulons \u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n
Nous y parvenons en d\u00e9pla\u00e7ant l\u00e9g\u00e8rement le menton vers le cou, comme dans un \u00ab\u00a0double menton\u00a0\u00bb, et en imaginant que ton cou s’allonge. Regarde vers l’avant (\u00ab\u00a0garder les yeux sur la route\u00a0\u00bb), mais essaye de ne pas perdre cette longueur gagn\u00e9e dans ton cou.<\/p>\n\n\n\n
5. La bonne posture sur l’E Bike : les bras<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Assure-toi que tes coudes ne sont pas hyperextendus, mais qu’ils sont l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s. La pression exerc\u00e9e sur tes poignets doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8re. Tu as l’impression que tes mains sont tr\u00e8s sollicit\u00e9es ? Essaye de lever le guidon un peu plus haut.<\/p>\n\n\n\n
Voici nos 5 points sur la fa\u00e7on dont tu peux maintenant d\u00e9terminer toi-m\u00eame ta position optimale sur l’E-Bike ! Nous esp\u00e9rons que ces conseils t’aideront et nous serons toujours heureux de pouvoir r\u00e9pondre \u00e0 tes questions !<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tu passes d\u00e9sormais une partie de ta vie quotidienne sur un E Bike ? Super ! Alors tu dois certainement appr\u00e9cier la libert\u00e9 de la mobilit\u00e9 individuelle et la mise en forme active dans ta vie quotidienne. Nous sommes nombreux \u00e0 parcourir chaque jour de courtes \u00e0 moyennes distances \u00e0 v\u00e9lo. Malheureusement, on ne parle […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4442,291],"tags":[],"class_list":["post-11295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mybikeplan-fr","category-non-classifiee"],"acf":[],"yoast_head":"\n
La bonne posture sur ton E Bike |\u00a0MyBikePlan |\u00a0Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La bonne posture sur ton E Bike est plus qu'important. Voici donc nos 5 conseils pour am\u00e9liorer votre position sur votre v\u00e9lo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La bonne posture sur ton E Bike |\u00a0MyBikePlan |\u00a0Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La bonne posture sur ton E Bike est plus qu'important. 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